Zielony koktajl i konkurs z olejami Semco

zielony koktajl i konkurs z olejami semco

Koktajle to wspaniała propozycja dla najmłodszych, w której możemy przemycić wiele zdrowych składników 🙂 Do dzisiejszego koktajlu na zielono dodaliśmy olej tłoczony na zimno bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E. Nowy Bio olej tłoczony za zimno firmy Semco nadał naszemu koktajlowi również przyjemny orzechowy aromat 🙂

Zielony koktajl

Składniki:
1 banan
3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych
1 garść liści szpinaku baby
2 łyżki bio oleju orzech włoski Semco
1/2 szklanki soku jabłkowego
1 łyżeczka miodu

Sposób przygotowania:
Płatki owsiane wsypać do kielicha, zalać 1/2 szklanki ciepłej wody i pozostawić na 10 minut, następnie dodać obranego banana, szpinak, miód, olej i sok jabłkowy. Wszystkie składniki dokładnie zblendować, a gotowy koktajl przelać do szklaneczek lub buteleczek ze słomką. Smacznego!

KONKURS

Zapraszamy do udziału w konkursie z olejami tłoczonymi na zimno 😉 Do wygrania mamy dla Was wspaniały zestaw produktów firmy Semco, w skład których wchodzą:

– Fit Oil Junior
– Bio olej tłoczony na zimno Orzech włoski
– Bio olej tłoczony na zimno Czosnek
– Wielkopolski Olej Lniany
– Olej Rydzowy tradycyjny

Zadanie konkursowe:  W komentarzu poniżej lub w poście na facebooku napiszcie jakie są Wasze ulubione koktajle owocowo-warzywne.

Będzie nam również miło, jeśli polubicie nasz fanpage Dzieci jedzą , a post konkursowy udostępnicie innym rodzicom 🙂

Konkurs trwa od 10-23.04.2019 Powodzenia!

Wyniki konkursu

Zwycięzcą konkursu zostaje Kulka Kuleczka. Gratulujemy!

zielony koktajl i konkurs z olejami semco2

zielony koktajl i konkurs z olejami semco3

zielony koktajl i konkurs z olejami semco4

Ten wpis został opublikowany w kategorii Mama testuje i recenzuje, Nasze okienko, Wszystkie i oznaczony tagami , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

47 odpowiedzi na „Zielony koktajl i konkurs z olejami Semco

  1. Magdalena.W pisze:

    Takim ulubionym koktajlem jest połączenie szpinaku z truskawkami, kawałkiem ananasa oraz brzoskwini. Zalewam to mlekiem i blenduję. Najlepiej smakuje schłodzone

  2. Anna Gadomska pisze:

    Banan, jarmuż , truskawka, łyżeczka Wielkopolskiego oleju lnianego, łyżeczka miodu i pół szklanki soku jabłkowego. Mhmmmm pycha!

    • Witamin lawina pisze:

      • 1 awokado;
      • 2 banany;
      • 2 łyżeczki miodu;
      • otręby pszenne;
      • 200 ml wody;
      • 2 łyżeczki oleju lnianego.
      Aby było bardziej sycoące można dodać płatków owsianych.

      Smoothie jest pyszne, a do tego meeega zdrowe.

  3. KOKTAJL ZIELONY SHREK
    Składniki:
    • szklanka soku pomarańczowego
    • liście szpinaku
    • 1- 2 banany
    • natka pietruszki
    • ewentualnie: jabłko
    Przygotowanie:
    Obieramy banany, dodajemy garść szpinaku. Dolewamy sok pomarańczowy i dodajemy natkę pietruszki i ewentualnie jabłko . Wszystko razem blenderujemy.

  4. Martyna pisze:

    1 ulubiony? Ciężkie zadanie ponieważ córka uwielbia wszystkie owoce i warzywa. Mamy duuuuże pole do popisu ❤️ Ostatnio przypadł jej do gustu ten, który ja uwielbiam. Składniki to te same co na zdjęciu wyżej : płatki owsiane, dojrzały banan, szpinak + masło orzechowe., mleko roślinne.
    Pychotka

  5. Monikaa14 pisze:

    Awokado z mango, bananami i pomarańczą

  6. Pasażerka pisze:

    U nas ostatnio mało witamin, dlatego wspomagany się naszym ulubionym i bombowo-witaminowym koktajlem Spirulinox
    Składniki:
    szklanka soku pomarańczowego,
    1 banan,
    garść liści szpinaku,
    2 łyżeczki alg spiruliny
    Wszystkie składniki blendujemy i wypijamy koniecznie przez rurkę (wielorazową!).
    Myślę, że łyżeczka oleju Semco na pewno wzbogaciłaby nasz koktajl dodatkową dawką witamin, o które ostatnio bardzo mocno walczymy.

  7. Emarty pisze:

    Naszym ulubionym koktajlem owocowo-warzywnym jest dla naszej rodziny połączenie banana, marchewki, mięty i natki pietruszki. Leoś kocha ten smak i zawsze się złości gdy my wypijemy resztki.

  8. Magdalena M. (madzior_k) pisze:

    1 mały burak
    1 małe jabłko
    1 mała marchewka
    łyżka soku z cytryny lub pomarańczy
    szklanka wody
    można doslodzic miodem

  9. Mama Ania pisze:

    Zdecydowanie moim ulubionym koktajlem / smoothie / szejkem, jest skład:
    – banan,
    – kiwi,
    – mango,
    – ananas,
    – szpinak,
    – 4 plastry ogórka,
    – dodaję wody opcjonalnie, jeżeli widzę, że jest za bardzo gęsty.
    Uwielbiamy ! Mój syn również, któremu udaje mi się przemycić wiele bezcennych witamin.
    Polecam serdecznie, jest mega świeży, słodki i pyszny !

  10. Aga pisze:

    Ulubiony: szpinak, gruszka, ogórek, woda lub jogurt oraz jabłko, marchewka, pomarańcza

  11. Maria Es pisze:

    Mój ulubiony koktajl jest bardzo prosty i bardzo pyszny, a składa się z:
    – pół melona
    – garść szpinaku
    – 1 banan
    – łyżka soku z cytryny
    – troszkę wody
    Wszystko razem miksuję i mam bardzo orzeźwiający i sycący napój 🙂

  12. Katarzyna Wierzba pisze:

    Padło tu pytanie,któremu usiłuję sprostać,
    który koktajl ma zaszczyt naszym ulubionym zostać 🙂
    Należę do osób co nie lubią słodyczy i za ciastem nie przepadają,
    za to owoce i warzywa nieziemską rozkosz memu podniebieniu dają <3
    Robię z nich musy,koktajle i sałatki,
    wcinają je ze mną moje małe dzieciaczki 🙂
    Nasze polskie zdrowe i odżywcze jabłuszko,
    skarbnica witamin i minerałów to moje cacuszko <3
    Jak mówi przysłowie :Jedno jabłko z wieczora,
    oddala doktora!
    W kompocie,na surowo,w sałatkach,koktajlach i cieście
    wszędzie jest ze mną mój ulubiony owoc nawet na mieście =D
    Najbardziej lubię koktajl bombę owocową,
    pyszna i zdrowa,ręczę moją osobą 🙂
    Kroje w kostki banana,melon,pomarańczę całą,
    jabłko,ananasa troszkę,mango,granat i kiwi małą!
    Wszystko zalewam naturalnym jogurtem i czekam,
    aż owoce puszczą sok-wtedy dobrze zmiksuję i wymieszam 🙂
    Rewelacja w buzi,ulga dla brzucha,
    a ja mam po niej uśmiech od ucha do ucha =D

  13. szmuli pisze:

    Mój ulubiony koktajl właśnie zaczął być znowu osiągalny! Mamy wiosnę, a co za tym idzie dostęp do naturalnej spiżarni, jaką są pola, łąki i lasy. Zawsze staramy się z tego korzystać, ile się da! To prawdziwa bomba witaminowa, którą warto zaserwować dzieciom po zimie.

    KOKTAJL ŁĄKOWY
    szkanka młodych liści pokrzywy
    szklanka młodych liści mniszka lekarskiego
    1 banan
    1 pomarańcza lub kilka dowolnych owoców jagodowych
    1 łyżka oleju lnianego, dla kwasów Omega 3
    ok. 1 szklanka wody (lub wersja słodsza – wody brzozowej, na którą jest sezon!)

    Przed zblendowaniem pokrzywę przelewamy gorącą wodą.

  14. arturionidas pisze:

    1 puszka Młodej marchewki ekstra drobnej 425ml
    2 pomarańcze
    garść świeżego szpinaku
    1 gruszka
    gałązka mięty

    Gruszkę kroimy w drobne kawałki.
    Szpinak myjemy. Marchewkę odsączamy.
    Z pomarańczy wyciskamy sok. Dodajemy do pozostałych składników i blendujemy.
    Koktajl podajemy z listkiem mięty.

  15. szmuli pisze:

    Mój ulubiony koktajl właśnie zaczął być znowu osiągalny! Mamy wiosnę, a co za tym idzie dostęp do naturalnej spiżarni, jaką są pola, łąki i lasy. Zawsze staramy się z tego korzystać, ile się da! To prawdziwa bomba witaminowa, którą warto zaserwować dzieciom po zimie.

    KOKTAJL ŁĄKOWY
    szkanka młodych liści pokrzywy
    szklanka młodych liści mniszka lekarskiego
    1 banan
    1 pomarańcza lub kilka dowolnych owoców jagodowych
    1 łyżka oleju lnianego, dla kwasów Omega 3
    ok. 1 szklanka wody (lub wersja słodsza – wody brzozowej, na którą jest sezon!)

    Przed zblendowaniem pokrzywę przelewamy gorącą – nie wrzącą wodą.

  16. kathrina180 pisze:

    Mój ulubiony koktajl owocowo-warzywny to:
    Garść jarmużu
    Banan
    Jabłko
    Opcjonalnie woda jeśli wychodzi za gęste 🙂 Mniam 🙂

  17. Agnieszka pisze:

    Mój ulubiony koktajl warzywny to pomidor z papryczka chili. Bardzo prosty ale jak zwykle w prostocie siła. Mega pyszny, super smakuje i w moim ulubionym czerwonym kolorze 😉

  18. Brygida pisze:

    Ulubiony koktajl to ananas,mandarynka,marchewka i miód.

  19. Piotrr pisze:

    Korzystamy każdego dnia z bogactwa zakupionych owoców i warzyw, to najłatwiejszy sposób na przemycenie sporej ilości warzyw oraz owoców do swojej diety, jak i dzieci, które rzadko jedzą to co zielone. Koktajl na pierwsze lub drugie śniadanie to dla nas idealny początek dnia. Stanowi urozmaicenie w stałym planie śniadań. Robiąc w domu owocowo-warzywne koktajle uświadamiamy sobie jak bardzo ważne jest codzienne spożywanie porcji owoców, warzyw oraz soków a także, jak łatwo i szybko stworzyć pyszną i zdrową przekąskę z mnóstwem witamin. Banany, awokado lub mango – dzięki nim koktajle będą mieć pyszną i gęstą konsystencję. Czasem używam goryczkowatego jarmużu, ale częściej sięgam po zwyczajny świeży szpinak, który ma zdecydowanie łagodniejszy smak. Do koktajlu wrzucam nawet surowe brokuły! Genialnym dodatkiem jest surowy świeży ogórek, który dodaje świeżości i lekkości koktajlowi. Podobnie sprawdza się seler naciowy. Zielone koktajle, szczególnie ważne, bardzo zdrowe, dzięki dużej zawartości chlorofilu usuwają z naszego organizmu toksyny, a także wzmacniają krew i dostarczają niezwykle cenne i wartościowe składniki pokarmowe. Ponadto znacznie prościej i szybciej jest przygotować i skonsumować koktajl, w którego skład wchodzi np. kilogram warzyw i/lub owoców. Zjedzenie takiej ilości warzyw jest nie tylko czasochłonne ale także nie do końca dobrze wpływa na pracę układu trawiennego. Tak duże ilości błonnika i resztek pokarmowych wymagają sporych nakładów energii na strawienie. Z płynem jest dużo prościej i efektywniej. Zawsze dodaję choć trochę soku z cytryny, ponieważ poprawia wchłajalnosć żelaza. Idealne płatki owsiane górskie, które również dodaję na śniadaniową porę dostarcząją złożonych węglowodanów i zapewniają energię na cały dzień. Dodatek siemienia lnianego to cenne źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Kombinacji jest nieskończenie wiele! W naszej rodzinie nie boimi się wrzucać dziwnych i nowych składników do koktajli, bo na pewno nam to nie szkodzi, a nawet jeśli – to następnym razem na pewno będzie smakować lepiej, przecież na błędach też się uczymy. Koktajle warzywno-owocowe szczególnie przydają się, jeśli dziecko należy do niejadków. W dobrze dobranych proporcjach smak warzyw nie będzie dominował i ustąpi owocowej słodyczy. Ładnie podane posiłki wyglądają apetycznie i znacznie lepiej smakują. Dzieci chętniej wypijają ładnie wyglądający koktajl. Podajeę go w butelce, słoiczku lub bidonie z ulubionym bohaterem z bajki- wyboru mamy w naszej kuchni mnóstwo. Atrakcyjnym dodatkiem są też kolorowe rurki i ozdoby z owoców. Dla mnie jako rodzica najważniejsze jest, że przygotowanie ich jest bajecznie proste i zajmuje maksymalnie kilka minut., są sycące i są bogatym źródłem witamin, białka i tłuszczu (zwłaszcza jeśli zawierają produkty mleczne). Nasz ulubiony wiosenny koktajl przedstawiam Wam w proporcjach:
    *** 1 szt. pomarańcza
    *** 1 szt. duża marchew
    *** 1 szt. średnia pietruszka
    ***2 szklanka wody
    ***1/2 szt. laski wanilii
    *** 1 szczypta imbiru.
    Taki koktajl dodaje nam energii na cały dzień. Smoothies owocowo-warzywne to prawdziwe bomby witaminowe. Kolorowe koktajle owocowo-warzywne pokocha każdy niejadek. Jako rodzice powinniśmy dbać o odporność dzieci od najmłodszych lat i pokazywać jak można zdrowo jeść i przyzwyczajać je do różnych smaków, a przecież mamy ich tak wiele!

  20. madziaaaaa5 pisze:

    1 duży banan
    1 gruszka (ewentualnie jabłko)
    1 szklanka pokrojonego kiwi
    2 garście świeżego szpinaku
    1 szklanka jogurtu naturalnego – wysztko razem mikssssuuujeeemyyy i całą rodziną pijemy 🙂 mniaaammm

  21. Dianyśka pisze:

    Burak
    Jabłko
    2 marchewki
    Łyżka soku z cytryny
    Posiekana natka pietruszki
    Płatki zbożowe (owsiane, orkiszowe, otręby)
    Stawia na nogi, dodaje krzepy, otwiera oczy. Energetyczny kopniak.

  22. Akardo pisze:

    Mój ulubiony koktajl to połączenie pomarańcza, banana oraz ananasa. Do tego dodaję łyżeczkę miodu. Pyszny, orzeźwiający i do tego zdrowy! Ja i moja córka uwielbiamy go.

  23. olga pisze:

    1 banan, 1 pomarańcza, kiwi, garść szpinaku, dwie suszone sliwki i łyżka miodu.

  24. Tomasz pisze:

    Kiwi
    Banan
    Jarmuż
    Natka pietruszki

  25. dziadek Edek pisze:

    Najlepszy dla mnie jest powstały z malin, truskawek i spirytusu

  26. Daria pisze:

    Nasz ulubiony koktajl warzywno -owocowy łączy składniki,które uwielbiamy jeść,a ich czas właśnie nadchodzi 🙂 A co to takiego?….ukochane truskawki z botwinką oraz jabłkami połączone z sokiem jabłkowym.Pyszka 🙂 Polecam 🙂

  27. Basia pisze:

    Zdecydowanie koktajl z truskawek z jogurtem śmietankowym i brązowym cukrem lub miodem. Dla dodania wytrawnego kwaśnego akcentu dorzucam jagody kamczackie z własnego ogrodu, które są skarbnicą zdrowia.

  28. Paulina pisze:

    Moim ulubionym koktajlem jest ten, który nazywam koktajlem tęczowo- ekologicznym. Tęczowym dlatego, że staram się zróżnicować kolorystykę składników, gdyż jak powszechnie wiadomo kolor owoców i warzyw nie jest przypadkowy- to po kolorze właśnie możemy poznać jakie witaminy zawiera lub w jaki sposób działa.Ekologiczny ze względu na to, gdyż od dłuższego czasu interesuję się tematyką zero- waste, zgodnie z którą staram się produkować jak najmniej odpadków, unikać plastiku i wyzbyć się materialistycznego podejścia do życia.
    Przepis na koktajl tęczowo- ekologiczny:
    ZIELONY: garść szpinaku baby- dla prawidłowej pracy serca (szpinak pochodzi ze skrzyneczki z warzywami, które sadzę sama)
    łyżeczka mrożonej pietruszki ( zebrana w ogródku w lecie, w zimie przechowywana oczywiście w pudełkach po lodach 🙂 )
    ŻÓŁTY: 1 banan- najlepiej z brązowymi plamkami, wtedy jest słodszy- dodaje energii (zazwyczaj wybieram „samotne banany”, czyli te oderwane od reszty- ludzie rzadko kiedy po nie sięgają i często lądują one na śmietniku, dlatego też staram się je ratować tak często, jak to możliwe)
    CZERWONY: kilka średniej wielkości truskawek- stawiam na sezonowe, polskie truskawki- są o niebo lepsze w smaku niż te, sprowadzone zza granicy- zapewniają prawidłowy wygląd włosów, skóry i paznokci
    FIOLETOWY: garść jagód- najlepiej z własnego ogródka- o dziwo ułatwiają proces uczenia się! 🙂
    BIAŁY: pół ugotowanej na miękko pietruszki- poprawia odporność organizmu (kupuję luzem w miejscowym warzywniaku)
    Dodatkowo do koktajlu dodaję małą łyżeczkę miodu z mniszka lekarskiego (który co roku robię własnoręcznie), łyżeczkę dobrej jakości oleju- olej lniany, oliwa z oliwek, olej z orzechów włoskich ( niektóre witaminy rozpuszczalne są TYLKO w tłuszczach), łyżkę zblendowanego wcześniej siemienia lnianego (dla Omega-3), łyżeczkę nasion chia (ma dużo potasu i Omega-3). Jako płynną bazę do koktajlu dodaję w zależności od sezonu sok z brzozy (pozyskiwany z brzozy rosnącej na mojej działce), zieloną herbatę (kupowaną na wagę do papierowego opakowania w miejscowej herbaciarni) lub mleczko kokosowe.
    Wszystko blenduję i wypijam w:
    a) szklanym kubku z metalową, wielorazową słomką
    b) wielorazowym termosiku, który zawsze zabieram ze sobą
    c) w misce, z której robię tzw. smoothie bowl, czyli wlewam mój wcześniej zrobiony koktajl i dodaję najrozmaoiszych bakalii, pestek, ziarenek i czasem wzbogacam podsmażonym jabłkiem z cynamonem.
    Mmmm, pycha! 🙂

  29. Kuba pisze:

    Ja robię koktajl taki:

    – banan,
    – szpinak,
    – garść jagód,
    – garść jeżyn,
    – garść truskawek,
    – garść malin
    – mały jogurt naturalny.
    – połowa awokado,
    – mleko dla odpowiedniej konsystencji

    Wszystko jest: porcja warzyw i owoców, białko i tłuszcze.

    DLA SIEBIE DAJE WPC80 o smaku lodów waniliowych 🙂

  30. agf pisze:

    Najlepszy koktajl, za którymi przepadają i dzieci i rodzice, to u nas koktajl możliwy do przyrządzenia jedynie wiosną. Co prawda jeden z jego podstawowych składników jest do kupienia i w ciągu roku, ale to nie to samo, co z własnej działki, zbierany codziennie świeży, słodki i rześki. Mowa tu o wodzie brzozowej, którą blendujemy z jabłkiem, odrobiną płatków owsianych, bananem, i ogórkiem. Można dodać też odrobinę miodu, jeśli ktoś wolałby słodszą wersję. Pycha!

  31. agf pisze:

    Najlepszy koktajl, za którymi przepadają i dzieci i rodzice, to u nas koktajl możliwy do przyrządzenia jedynie wiosną. Co prawda jeden z jego podstawowych składników jest do kupienia i w ciągu roku, ale to nie to samo, co z własnej działki, zbierany codziennie świeży, słodki i rześki. Mowa tu o wodzie brzozowej, którą blendujemy z jabłkiem, odrobiną płatków owsianych, bananem i ogórkiem. Można dodać też odrobinę miodu, jeśli ktoś wolałby słodszą wersję. Pycha!

  32. Marcinski pisze:

    Moj ulubiony i bardzo orzezwiajacy koktajl skalda sie z jablka zielonych ogorkow pietruszki miety imbiru banana oraz szczypty cynamonu;)

  33. Maja pisze:

    My koktajle wypijamy litrami 😀 To najlepszy sposób, by przemycić niezbyt lubiane warzywa do diety 😉
    W wersji na drugie śniadanie bardzo lubimy koktajl jaglany:
    – 2 szklanki mleka kokosowego
    – 1 łyżeczka oleju kokosowego
    – 2/3 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
    – szklanka malin (lub borówek)
    – 10 daktyli lub fig
    – szczypta cynamonu i świeżej wanilii

    A mama często robi sobie swój własny, na bazie zielonej herbaty, by trochę się pobudzić:
    – szklanka zielonej herbaty (z dodatkiem grejpfruta lub aloesu)
    – 1/2 szklanki soku jabłkowego
    – 1 łyżka soku z limonki
    – spora garść szpinaku
    – 1 kiwi
    – 1/2 zielonego melona

    Same pychoty i zdrowie 😀 Życzymy smacznego!

  34. Femina domi pisze:

    Nasz ulubiony koktajl ma kolor zielony 🙂
    Składniki na 3 porcje:
    pęczek świeżej pietruszki
    sok z połówki cytryny
    banan
    połowa jabłuszka
    kiwi
    szklanka wody przegotowanej/mineralnej
    Wszystko razem zblendować, gdy za gęste dodać jeszcze wody.
    *Moja córeczka do gotowego koktajlu dodaje sobie jeszcze łyżkę jogurtu naturalnego 🙂

  35. Anya_86 pisze:

    Córeczki z tatusiem uwielbiają koktajle, co roku mamy zamrażarkę załadowaną truskawkami, borówkami, jagodą kamczacką, malinami, czereśniami i innymi sezonowymi owocami z których robimy pyszne koktajle. Kupuję zestaw bakterii, robię własny jogurt naturalny, do tego rozdrobnione przed zamrożeniem owoce, chwila w thermomixie jak już owoce rozmarzną i po zmiksowaniu powstaje pyszny koktajl. Czasami dziewczynki proszą o dodanie pomarańczy bądź banana, lubią kiedy dorzucimy kilka łyżeczek siemienia lnianego które zdrowe i smaczne jest jak się je już tylko pokocha. Ostatnio też wykorzystujemy nasz jarmuż z werzywniaka a i wysiałyśmu z dziewczynkami szpinak który też będzie gościł w koktajlach. Szybkie, pyszne i zdrowe 🙂

  36. Malena pisze:

    Słoneczne smoothie witaminowe

    1 pomarańcza
    1 banan
    1 marchewka
    mleko roślinne
    Olej lniany
    Szczypta kurkumy

    Olej lniany obniża poziom złego cholesterolu i umożliwia wchłanianie wit. A i E, rozpuszczalnych w tłuszczach. Bomba witaminowa zawarta w koktajlu pozytywnie wpływa na pracę układu nerwowego oraz wygląd skóry, a dodatkowo opóźnia procesy starzenia. Mango i kurkuma dodają pięknego słonecznego koloru, działają przeciwbakteryjnie i przeciwnowotworowo.

  37. Agnieszka pisze:

    Koktajle owocowo-warzywne to bomba witaminowa, sekret zdrowia, czar młodości, zastrzyk energii. Picie, nie jedzenie – surowych warzyw, owoców i zielonych liści to najlepszy sposób na efektywne dostarczenie witamin, minerałów, chlorofilu, antyoksydantów i cennych enzymów roślinnych. Zawierają dużo błonnika, który syci, zapobiega zbyt szybkiemu przyswajaniu węglowodanów i skokom cukru we krwi. Wspierają metabolizm, a więc sprzyjają odchudzaniu i utrzymaniu prawidłowej wagi. Ułatwiają usuwanie z organizmu toksyn. A do tego nawadniają.
    Ja przyrządzam nasz ulubiony w ten sposób:
    2 szklanki zielonych liści o np. rukola czy jarmuż, mięta, 2 gruszki, jednak można zamienić je na jabłka lub pomarańcze, szklanka wody lub mleka roślinnego (sojowe, migdałowe, owsiane, ryżowe lub woda kokosowa – to co mam akurat w spiżarni) . Zdaję sobie sprawę, że obecność szczawianów w jarmużu może ograniczać przyswajalność żelaza ale mam nadzieję, że dodatek pietruszki i witaminy C, które wchłanianie żelaza ułatwiają, rekompensuje ewentualne straty:). Jeśli chcę dodać koktajlowi nieco pikanterii wrzucam do niego plasterek imbiru, który korzystnie wpływa na proces trawienia. Aby był zasobny w nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3 dodaję łyżeczkę bio oleju orzecha włoskiego SemCo i 2 łyżeczki zmielonego siemienia lnianego. Jeśli chcę, żeby koktajl był bardziej sycący, dodaję do niego ugotowaną kaszę jaglaną, płatki owsiane czy garść orzechów np. nerkowca, które mają wiele wartości odżywczych i właściwości zdrowotnych. Wszystko blenduję i rozlewam do kubeczków. Chętnie z mężem korzystamy z produktów firmy SemCo, olejów tłoczonych na zimno, dobranych specjalnie do potrzeb całej rodziny. Mamy pewność, że wzbogacamy nasze organizmy w drogocenne składniki, zwłaszcza jeśli chodzi o nasze dzieci. Dlatego koktajle to świetny sposób na zróżnicowanie i wzbogacenie diety naszej i dzieci, świeże produkty podane w atrakcyjnej formie. Są łatwe i szybkie w przygotowaniu, a poza tym pyszne i zdrowe. Czego chcieć więcej? My koktajle uwielbiamy i wciąż testujemy nowe połączenia smakowe. 🙂

  38. gg18 pisze:

    Ja robię koktaile z tego, co akurat mam w domu. Podstawą są jabłka (bo z sadu mam zawsze zapas). Do tego dorzucam różne rzeczy, chcąc mieć jak najwięcej witamin. Jednym z ulubionych (bo zdrowych) koktajli jest ten z jabłek, jarmużu, marchewki i cytryny z dodatkiem kilku kropel oleju z czarnuszki. Zamiast jarmużu lubię też dodać czerwoną kapustę, która ma podobno działanie przeciwzapalne.

  39. Marzena Marciniak pisze:

    Koktajl naładowany witaminami, mikroelementami, antyoksydantami, błonnikiem i pysznym zdrowym tłuszczem, by te witaminki dobrze przyswoić 🙂
    Kwintesencja życia mojej rodziny- zdrowo, zielono i różnorodnie. Kombinacji tego koktajlu nieskończenie wiele, w zależności kto co lubi i na co ma ochotę. Dobrze smakuje też z mango, jagodami i szpinakiem

    1 długi ogórek
    1 laska selera naciowego
    1/4 awokado
    1 banan
    100 ml wody
    Łyżka bio oleju z orzechów włoskich
    sok z połówki cytryny
    1/2 melona
    i sok z natki pietruszki
    Pić ukradkiem , żeby na cokolwiek się załapać – znika szybko 😉

  40. Mariola Łukasz pisze:

    Moja córka nie lubi zieleniny na kanapkach. Przemaga się i zjada, dlatego że jak to mówi…chce być zdrowa i mądra. Jednak znalazłam fajny patent dzięki któremu nie musi wcale się zmuszać do jedzenia sałaty, w formie której nie koniecznie lubi. Robimy koktajl z liści jarmużu, banana, pomarańczy i jabłka. Jest na bazie mleka z namoczonymi w nim wcześniej nasionami chia. Tak naprawdę banan i jabłko przebijają smak reszty i gdyby nie zielony kolor, nikt nie przypuszczałby że tam jest jakaś sałata. Jarmuż rośnie pod naszym domem, dlatego codziennie sobie taki koktajl przyrządzamy.

  41. Aneta76 pisze:

    Mój ulubiony koktajl to niesamowity, zielony koktajl ze zdrowym awokado, rukwią wodną, bazylią tajską, kolendrą i pestkami dyni.
    Potrzebujemy:
    – 1 awokado
    – 1 banan
    – pół pęczka rukwi wodnej
    – pół pęczka bazylii tajskiej
    – pół pęczka kolendry
    – sok z 1 limonki
    – garść świeżych liści szpinaku
    – pestki dyni

    Do pojemnika stojącego blendera dodać obrane i pokrojone awokado, obranego i pokrojonego banana, umyty szpinak i wszystkie pozostałe składniki. Zmiksować dokładnie do uzyskania gładkiej konsystencji.

  42. mika19 pisze:

    Nie mamy ulubionego, , dlatego biorę udział w konkursie i staram się naprawić ten błąd………..

  43. Verona pisze:

    Koktajl „Ogród Warzywny”

    Składniki:
    – 1 jarmuż
    – 1 seler naciowy
    – natka pietruszki
    – korzeń imbiru

    Przygotowanie:
    Dodajemy wszystkie składniki które następnie miksujemy. I gotowe! Smacznego!

  44. theresse52 pisze:

    Koktajl szpinakowo-bananowo-jabłkowy

    Składniki:
    * 250 ml zimnego mleka(szklanka)
    * garść szpinaku
    * 1 jabłko
    * 1 banan
    * 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie:
    Myjemy owoce i szpinak. Banana i jabłko kroimy na mniejsze kawałki. Do blendera wlewamy mleko, wrzucamy owoce i szpinak. Miksujemy aż do połączenia składników. Przelewamy do szklanki i gotowe!

  45. theresse52 pisze:

    Koktajl Bananowy

    Składniki:
    * 250 ml zimnego mleka (szklanka)
    * 1 banan
    * 1 łyżeczka miodu, jeśli koktajl jest za mało słodki

    Przygotowanie:
    Banana kroimy na mniejsze kawałki, wrzucamy do blendera, wlewamy mleko. Miksujemy aż do połączenia składników. Smacznego!

  46. Verona pisze:

    Napój Orzeźwiający „Smoothie”

    Składniki:

    * 200 ml soku pomarańczowego lub jabłkowego
    * 150 g zamrożonych owoców, truskawki, borówki, maliny

    Przygotowanie:

    Wrzucamy wszystkie składniki do blendera i miksujemy aż do ich połączenia. Przelewamy do szklanki i gotowe!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *